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【偉人に学ぶ】仕事の悩みに効く1分ウォーク／みのわあい。

考えが行き詰まったら、歩いてみる（哲学者・アリストテレス）

歩くことで得られるさまざまな効果を、科学的なエビデンスを交えて解説します。（2026年10月6日）

　会議室で3時間考えても、答えが出ない。そんな行き詰まりを感じたとき―まずは立ち上がって、少し歩いてみましょう。

　古代ギリシャを代表する哲学者アリストテレスは、弟子たちと歩きながら議論を交わしたことから、その一派は「逍遙学派（しょうようがくは）＝歩く学派」と呼ばれました。座って考え込むのではなく、体を動かしながら思索を深めたのです。





　米スタンフォード大学の研究では、歩行中の創造的思考は座っているときに比べて約60％も高まることが分かっています。止まっていた思考も、足を踏み出すたびに「では、どうするか？」と前へ動き始めるのです。

　まずは100歩、時間にすればわずか1分ほどです（1秒2歩＝1分120歩）。気負わず、考えたいことを1つだけ頭に置いて歩いてみましょう。少人数の打ち合わせなら、会議室を出て、歩きながら話すのもよいでしょう。歩幅は小さくてかまいません。止まった思考は、椅子の上ではなく、足元から動き出すのです。


●文／みのわあい。（ウォーキング・ヘルスケアコーチ）
20代でウォーキング指導の第一人者、デューク更家氏に師事。心身の健康とウォーキング理論を体系的に学びながら、氏のアシスタントとしてイベント出演やインストラクターの育成などに携わり、実践的な指導経験を積む。2014年から医学博士、橋本和哉氏のもとで医療ヨガを学び、身体機能と健康の両面からアプローチする指導を行う。現在、企業や商工会議所での健康セミナーや講演会への登壇をメインに、自治体の健康づくりやウォーキングイベントの講師としても活動。TV、ラジオなどメディア出演多数。著書に『骨盤革命 1日1分の骨盤スクワットで美姿勢になれる!』（自由国民社）。

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