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【偉人に学ぶ】仕事の悩みに効く1分ウォーク／みのわあい。

集中できていないと思ったら（作家・村上春樹）

歩くことで得られるさまざまな効果を、科学的なエビデンスを交えて解説します。（2026年11月12日）

　企画書の作成や資料づくり。じっくり取り組もうとパソコンに向かったものの、メールを確認し、AIで調べものをしているうちに、別のことが気になってスマホを触り始める。気づけば時間ばかりが過ぎ、せっかくまとまった時間を確保したのに集中できない。

　日本を代表する作家、村上春樹氏は、長編小説を書き続けるためにランニングや水泳を習慣にしていることで知られています。それは「書く体力」のために必要だと本人がインタビューで語っています。





　時間をかけて考え、自分の中から何かを生み出す。それは、脳だけでなく身体全体で行う営みです。2025年に英スポーツ医学誌に掲載された研究で、運動が注意力をコントロールし、物事をやり遂げる力に関わる「実行機能」や、物事に集中して取り組む認知機能によい影響を与えることが示されています。

　集中できていないなと思ったら、まずは画面から離れ、いつもより少し速いテンポで1分、歩いてみましょう。脳がリセットされ、再び集中力を取り戻します。


●文／みのわあい。（ウォーキング・ヘルスケアコーチ）
20代でウォーキング指導の第一人者、デューク更家氏に師事。心身の健康とウォーキング理論を体系的に学びながら、氏のアシスタントとしてイベント出演やインストラクターの育成などに携わり、実践的な指導経験を積む。2014年から医学博士、橋本和哉氏のもとで医療ヨガを学び、身体機能と健康の両面からアプローチする指導を行う。現在、企業や商工会議所での健康セミナーや講演会への登壇をメインに、自治体の健康づくりやウォーキングイベントの講師としても活動。TV、ラジオなどメディア出演多数。著書に『骨盤革命 1日1分の骨盤スクワットで美姿勢になれる!』（自由国民社）。

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