「人材の活用」「従業員の教育」「人事制度」等について、事例満載の記事や専門知識が深まるコラム等を展開。自社の活性化や雇用管理のヒントに！

「人材の活用」「従業員の教育」「人事制度」等について、事例満載の記事や専門知識が深まるコラム等を展開。自社の活性化や雇用管理のヒントに！

＊一部記事の閲覧および機能をご利用いただくには、会員登録（無料）が必要です。会員登録はこちら

「経営者やパート従業員の意識」等について、さまざまなデータを作成。労働市場の現状が分かります。

＊一部記事の閲覧および機能をご利用いただくには、会員登録（無料）が必要です。会員登録はこちら

「平均時給 の検索」「時給の平均や動向」等について、データを作成。労働市場の現状が分かります。

＊一部記事の閲覧および機能をご利用いただくには、会員登録（無料）が必要です。会員登録はこちら

アイデム人と仕事研究所では、「ビジネスマナーのブラッシュアップ」「新入社員の戦力化」「職種別・階層別の知識・スキルアップ」等につながるセミナーを開催しています。

＊一部記事の閲覧および機能をご利用いただくには、会員登録（無料）が必要です。会員登録はこちら

気持ちがラクになる1分心理学／吉村園子

やる気が湧かないときに仕事を進める考え方

仕事をしていれば、誰でもストレスを感じることがあります。ふさいだ気持ちを切り替えたり、不安な心を立て直したりする考え方を解説します。（2025年7月8日）

　重要なプレゼンや締め切り前など、「やらなきゃ」と思えば思うほど手が止まってしまう。そんな経験はありませんか？

　そんなときに役立つのが、目標を達成させるために無理のない一歩を繰り返す「ベイビーステップ（目標達成のために踏み出す一歩）」と「作業興奮（作業を始めることで湧いてくるやる気や集中力）」を組み合わせた心理学的アプローチです。





　まずは「どんなタスクがあるのか？」を書き出し、細かく分解してみましょう。プレゼン準備なら「仮タイトルを考える」など、ごく小さな一歩から始めてOKです。手を動かしているうちに集中力が高まり、自然と次の作業へとつながります。「ここまでできた」と途中で振り返ることで、達成感も生まれます。

　人は、始めてみることで気分が乗ってくることも多いもの。モチベーションを無理に引き出そうとせず、小さな行動を積み重ねていくことが、気持ちをラクにしながら仕事を前に進める鍵になります。


●文／吉村園子（よしむら そのこ）
株式会社Tree 代表取締役、心理学の学校Tree 代表理事、上級心理カウンセラー、行動心理士、米国NLP協会認定NLP プラクティショナー
独自のカウンセリングメソッドを活かし、「上からでも下からでもなく、横からそっと心に寄り添う」をモットーに活動を行っている。心理学セミナーやグループコンサルを年間200回以上実施、個別のカウンセリングやコンサルティングは延べ3000人以上を数える。著書に『一瞬で気持ちを切り替える脳内ひとりごと』（三笠書房）、『40年間おデブだった私がリバウンドなくスッキリ-13kgやせた!!マインドフルネスダイエット』（主婦の友社)。

この記事のキーワード

クリックすることで関連する記事・データを一覧で表示することができます。

一覧ページへ戻る

２ページ目以降をご覧になるには、会員ログインが必要です。
会員登録（無料）がお済みでない方はこちら

会員登録（無料）はこちら

その他のコラム記事を見る

人気記事ランキング

人が育つ会社／田中和彦

[第11回「部下のやる気は、上司のちょっとした言動に影響される」]
どんな環境であれば、人は育つのでしょうか。人が育つ会社になるための人材育成の考え方や手法などを解説します。

判例に学ぶ労使トラブルの処方箋／岡正俊

[退職代行で突然退職、引き継ぎ義務はどこまで？〜M社事件（大阪地判R7.1.27）〜]
近年、労働関係の訴訟は社会的関心が高まり、企業にとって労使トラブル予防の重要性は増しています。判例をもとに、裁判の争点や予防のポイントなどを解説します。

ニュースPickUp

[外国人労働者数約257万人、2025平均完全失業率2.5％、初任給の引き上げ要因]
人事労務関連のニュースから、注目しておきたいものをピックアップしてお伝えします。
注目のコンテンツ

人と仕事研究所Facebook