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気持ちがラクになる1分心理学／吉村園子

新しい職場での不安を軽くするには？

仕事をしていれば、誰でもストレスを感じることがあります。ふさいだ気持ちを切り替えたり、不安な心を立て直したりする考え方を解説します。（2025年4月3日）

　新しい職場に入ったばかりのとき「ちゃんとやっていけるかな」「うまくなじめるだろうか」と不安になることはありませんか？

　人には変化を避け、現状を維持しようとする「ホメオスタシス（恒常性）」という働きがあります。そのため、新しい環境では心身が抵抗を感じ、不安になりやすいのです。この不安を軽くするには「慣れていくこと」が近道です。



　例えば、不安を感じたら「まずは笑顔で挨拶してみよう！」と小さな目標を立ててみましょう。報告・連絡・相談をマメにするのもよいでしょう。要はあなただけでなく、相手にも慣れてもらう行動を繰り返します。人は接触回数が多いほど親しみを持ちやすいという心理効果もあります。何度か顔を合わせるうちに、共通の話題が生まれやすく、会話や人間関係が広がります。

　新しい職場で不安を感じるのはあなただけではありません。周りの人も同じように「今は適応中」と考え、肩の力を抜いて気持ちをラクにしていきましょう！


●文／吉村園子（よしむら そのこ）
株式会社Tree 代表取締役、心理学の学校Tree 代表理事、上級心理カウンセラー、行動心理士、米国NLP協会認定NLP プラクティショナー
独自のカウンセリングメソッドを活かし、「上からでも下からでもなく、横からそっと心に寄り添う」をモットーに活動を行っている。心理学セミナーやグループコンサルを年間200回以上実施、個別のカウンセリングやコンサルティングは延べ3000人以上を数える。著書に『一瞬で気持ちを切り替える脳内ひとりごと』（三笠書房）、『40年間おデブだった私がリバウンドなくスッキリ-13kgやせた!!マインドフルネスダイエット』（主婦の友社)。

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